Những Thói Quen Xấu Gây Phá Hủy Collagen Mà Bạn Nên Biết
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein chiếm khoảng 30% tổng lượng protein trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của da, xương, khớp, dây chằng, cơ bắp,... Collagen được tạo thành từ các axit amin, được kết nối với nhau thành các sợi dài, chắc chắn. Các sợi này tạo thành một mạng lưới dày đặc, giúp hỗ trợ và kết nối các mô trong cơ thể.
Tạo cấu trúc cho da: Collagen chiếm đến 70% trong cấu trúc da, giúp da săn chắc, đàn hồi và căng mịn. Khi collagen suy giảm, da sẽ trở nên mỏng, khô, kém đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn.
Hỗ trợ xương chắc khỏe: Collagen giúp liên kết các tế bào xương với nhau, tạo nên cấu trúc chắc khỏe cho xương.
Tăng cường khả năng vận động: Collagen cũng được tìm thấy nhiều trong các khớp, dây chằng và cơ bắp giúp tăng cường khả năng vận động của xương khớp, giúp xương khớp dẻo dai hơn.
Cơ chế sản xuất Collagen của cơ thể
Collagen được sản xuất tự nhiên trong cơ thể bởi các tế bào mô liên kết, được gọi là nguyên bào sợi. Tế bào mô liên kết tiếp nhận các tín hiệu từ cơ thể để bắt đầu quá trình sản xuất collagen. Các axit amin cần thiết cho quá trình sản xuất collagen bao gồm: glycine, proline, hydroxyproline, lysine và vitamin C, kẽm. Các axit amin này có thể được cung cấp từ chế độ ăn uống hoặc được tổng hợp trong cơ thể.
Quá trình sản xuất collagen diễn ra liên tục, nhưng theo quá trình lão hóa tự nhiên, mỗi năm cơ thể sẽ mất đi khoảng 1-1,5% lượng collagen. Ngoài ra, một số thói quen xấu và tác động từ bên ngoài cũng sẽ gây phá hủy Collagen trong cơ thể.
Những Thói Quen Xấu Gây Phá Hủy Collagen
Thiếu ngủ: Khi ngủ, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone tăng trưởng, giúp kích thích sản xuất Collagen. Thiếu ngủ có thể làm giảm sản xuất hormone tăng trưởng, dẫn đến giảm sản xuất Collagen.
Hút thuốc: Hút thuốc có thể gây tổn thương DNA, khiến các tế bào sản xuất Collagen bị tổn thương và chết đi.
Uống rượu: Rượu có thể làm giảm sản xuất Collagen và elastin, khiến da bị khô ráp và nhăn nheo.
Chế độ ăn uống thiếu chất: Một chế độ ăn uống thiếu chất có thể dẫn đến thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho sản xuất Collagen, bao gồm protein, vitamin C, và vitamin E.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương da, tăng sắc tố da và làm giảm sản xuất Collagen.
Căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng sản xuất hormone cortisol, có thể làm giảm sản xuất Collagen.
Cách bổ sung và bảo vệ Collagen
Để bảo vệ Collagen bạn cần:
Ăn uống lành mạnh đầy đủ các nhóm chất và rau xanh
Uống đủ nước
Tập thể dục thường xuyên
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Ngủ đủ giấc
Giảm stress
Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp
Tránh hút thuốc và uống rượu
Ngoài áp dụng những điều trên ra, bạn cũng nên bổ sung Collagen từ thực phẩm bổ sung để có thể bù đủ lượng Collagen mất đi mà cơ thể không thể bù đắp được. Nên chọn loại Collagen có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và chất lượng. Nên chọn Collagen thủy phân để tăng khả năng hấp thụ cho cơ thể.
Sản phẩm tham khảo: Collagen Đông Trùng Hạ Thảo Royal Kim Cương Vàng
Cửa hàng:
- Showroom 1: 4E Bàu Cát 1, Phường 14, Quận Tân Bình, TP. HCM
- Showroom 2: 571E Cách Mạng Tháng 8, Phường 15, Quận 10, TP. HCM
