Người mới ốm dậy ăn uống gì cho mau khỏe?

Người mới ốm dậy ăn uống gì cho mau khỏe?

Lê Vy
CN 08/10/2023 4 phút đọc
Nội dung bài viết

Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau khi ốm dậy là hết sức cần thiết và quyết định tốc độ phục hồi sức khỏe của cơ thể. Vậy người mới ốm dậy ăn gì cho mau khỏe? Cùng Kim Cương Vàng tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Người mới ốm dậy nên ăn gì?

Uống đủ nước

Người mới ốm dậy thường bị mất nước trong khi ốm do sốt cao, đổ mồ hôi, nôn hay tiêu chảy. Vì vậy việc bổ sung đủ nước rất quan trọng giúp bù lại lượng nước đã mất và tăng cường đào thải độc tố ra ngoài. 

Nên uống đủ từ 2 lít nước mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung nước bằng:

  • Sữa: Sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, giúp tăng cường đề kháng, phục hồi sức khỏe nhanh chóng, cải thiện tiêu hóa, bảo vệ xương khớp và tim mạch.

  • Uống các loại trà thảo mộc: trà gừng, trà hoa cúc, trà atiso, trà Đông Trùng Hạ Thảo… 

Người mới ốm dậy ăn gì cho mau khỏe

Ăn thực phẩm giàu protein

Cơ thể mất đi khá nhiều năng lượng, sụt cân và các cơ bị nhão, thiếu săn chắc… Việc bổ sung protein để phục hồi sức khỏe, cân nặng và phục hồi độ săn chắc của cơ. Một số loại thực phẩm giàu protein thịt bò, thịt lợn, thịt gà, sữa, trứng, hải sản.

Ăn thực phẩm giàu chất béo tốt  

Sau khoảng thời gian ốm, nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể cũng bị sụt giảm đáng kể. Việc cung cấp các chất béo tốt sẽ giúp bù đắp lại nhanh chóng nguồn năng lượng dự trữ bị hao hụt. Các chất béo tốt có thể kể đến như Omega 3, 6 và các loại thực phẩm giàu chất béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, hải sản, các loại hạt… 

Ăn thực phẩm giàu tinh bột

Tinh bột là nguồn cung cấp nhanh nhất carbohydrate, cung cấp năng lượng cho các hoạt động thường ngày. Nguồn cung cấp tinh bột gồm: gạo, khoai, sắn, ngô, bánh mì…

Ăn thực phẩm giàu vitamin và chất xơ

Quá trình trao đổi chất trong cơ thể cần có vitamin và chất xơ. Người mới ốm dậy ăn uống gì cho mau khỏe? Thì câu trả lời chính là bổ sung đầy đủ các nhóm chất, đặc biệt là vitamin và chất xơ. Để giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục về trạng thái tốt nhất.

Những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất xơ có thể kể đến như bông cải, rau xanh, các loại củ quả. Ngoài ra các loại hải sản, thịt, trứng cũng cung cấp rất nhiều vitamin có lợi.

Sử dụng tỏi, gừng, nghệ… để tăng cường sức đề kháng, kháng khuẩn, chống viêm… đây cũng là 3 vị thuốc dân gian được sử dụng nhiều khi ốm.

Người mới ốm dậy ăn gì cho mau khỏe

Sử dụng thực phẩm có chiết xuất thảo dược 

Các sản phẩm thực phẩm bổ sung sức khỏe có chiết xuất từ thảo dược cũng là một lựa chọn tốt sau khi ốm dậy. Chúng chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết, cung cấp nhanh dưỡng chất cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình tái tạo và phục hồi.

Các sản phẩm có chiết xuất thảo dược thường được sử dụng cho người sau ốm dậy:

Các sản phẩm có nguồn gốc thảo mộc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, giúp phục hồi nhanh với người sau ốm.

Người mới ốm dậy ăn gì cho mau khỏe

Người mới ốm dậy nên hạn chế ăn gì?

Một số loại thực phẩm mà người mới ốm dậy nên tránh bao gồm:

  • Thực phẩm cay, nóng, có nhiều gia vị và dầu mỡ

  • Các loại thực phẩm, đồ uống chứa nhiều cafein 

  • Đồ uống có cồn như bia, rượu,...

Bài viết trên đã gợi ý một số loại thực phẩm nên và không nên sử dụng sau khi ốm dậy. Bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi “Người mới ốm dậy ăn uống gì cho mau khỏe?” chưa? Chúc bạn đọc và gia đình luôn khỏe.

Đọc thêm bài viết: Bệnh Đau Mắt Đỏ: Triệu Chứng, Nguyên Nhân, Cách Phòng Ngừa

Sâm Nước Đông Trùng Hạ Thảo Tăng Lực, Tỉnh Táo Nhanh Chóng

Sâm Nước Đông Trùng Hạ Thảo Tăng Lực, Tỉnh Táo Nhanh Chóng

Th 3 05/03/2024 5 phút đọc

Sâm Canada và Đông Trùng Hạ Thảo là sự kết hợp hoàn hảo mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe. Sản phẩm Nước Sâm Canada... Đọc tiếp

Gợi Ý 10+ Món Quà Chiều Lòng Phái Nữ Ngày 8/3

Gợi Ý 10+ Món Quà Chiều Lòng Phái Nữ Ngày 8/3

Th 6 01/03/2024 7 phút đọc

Đừng để ngày Quốc tế Phụ Nữ 8/3 lại làm phật lòng người phụ nữ thân yêu của mình. Hãy chiều lòng phái nữ với 10+... Đọc tiếp

[CẢNH BÁO] Số Ca Nhập Viện Do Covid-19 Tăng, Đồng Nhiễm Với Cúm, Phế Cầu Tăng Nguy Cơ Tử Vong

[CẢNH BÁO] Số Ca Nhập Viện Do Covid-19 Tăng, Đồng Nhiễm Với Cúm, Phế Cầu Tăng Nguy Cơ Tử Vong

Th 6 16/02/2024 6 phút đọc

Hiện nay, số ca mắc Covid-19 đang có xu hướng tăng trở lại và đã phát hiện ca nhiễm biến thể mới JN.1. Tình hình càng... Đọc tiếp

Nước Sâm Canada Đông Trùng Hạ Thảo 555 Kim Cương Vàng: Bí Quyết Tỉnh Táo Và Năng Lượng Của Nghệ Sĩ

Nước Sâm Canada Đông Trùng Hạ Thảo 555 Kim Cương Vàng: Bí Quyết Tỉnh Táo Và Năng Lượng Của Nghệ Sĩ

Th 4 31/01/2024 5 phút đọc

Thời gian gần đây trên trang cá nhân của nhiều nghệ sĩ rần rần đăng tải những hình ảnh chụp cùng sản phẩm nào đó. Được... Đọc tiếp

Nội dung bài viết