Chăm Sóc Sức Khỏe Người Lớn Tuổi Cần Chú Ý Gì?
Quá trình lão hóa là một quá trình tự nhiên của cơ thể và theo thời gian, các cơ quan và chức năng của cơ thể sẽ suy giảm.
Những vấn đề sức khỏe thường gặp ở người lớn tuổi
Người lớn tuổi thường có xu hướng bị đa rối loạn mãn tính (Multimorbidity) là tình trạng mắc đồng thời hai hoặc nhiều bệnh mãn tính. Các bệnh thường mắc phải ở người lớn tuổi là bệnh về tim mạch, cao huyết áp, đái tháo đường, các bệnh thoái hóa (Alzheimer, Parkinson, loãng xương…), các bệnh tự miễn (viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ hệ thống…)
Ngoài ra, người lớn tuổi còn dễ gặp phải những vấn đề về tinh thần, dễ cảm thấy tổn thương, tủi thân, tự ti về bản thân… dễ khiến người lớn tuổi rơi vào tình trạng bi quan và mất niềm tin để chống chọi lại những bệnh tật.
Những vấn đề sức khỏe thường gặp phải ở người lớn tuổi không chỉ gây suy giảm chất lượng cuộc sống mà còn gây nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe cho người lớn tuổi cả về mặt thể chất và tinh thần là rất cần thiết.
Những điều cần lưu ý khi chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi
Những thay đổi về sức khỏe và tâm lý sẽ làm suy giảm chất lượng cuộc sống của người lớn tuổi. Vì vậy hãy lưu ý những vấn đề sau để người lớn tuổi cảm thấy được yêu thương và khỏe mạnh hơn tuổi về già.
Chăm sóc sức khỏe cẩn thận, thăm khám định kỳ
Thời gian trôi qua, cơ thể chúng ta sẽ dần lão hóa và suy giảm chức năng. Điều này khiến người lớn tuổi dễ mắc các bệnh tật hơn. Do đó, chăm sóc sức khỏe cẩn thận và thăm khám định kỳ là điều vô cùng quan trọng đối với người lớn tuổi.
Chăm sóc sức khỏe cẩn thận bao gồm cả chăm sóc sức khỏe thể chất và chăm sóc sức khỏe tinh thần. Cần có một chế độ ăn uống phù hợp với thể trạng của người lớn tuổi. Nên hạn chế người lớn tuổi sử dụng các chất kích thích như rượu bia và thuốc lá.
Việc tập thể dục nhẹ nhàng và điều đặn cũng là một cách cải thiện tâm trạng và sức khỏe cho người lớn tuổi.
Người lớn tuổi nên đi khám sức khỏe định kỳ ít nhất 6 tháng một lần. Thăm khám định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh tật và điều trị kịp thời. Bởi người lớn tuổi thường bị suy giảm sức đề kháng, có nhiều nguy cơ mắc bệnh lý như viêm phổi, tăng huyết áp, đái tháo đường, đột quỵ, bệnh tim mạch, não, gan, thận, cơ xương khớp… và dễ mắc các bệnh lý mãn tính hơn.
Vì vậy việc thăm khám định kỳ sẽ giúp sớm phát hiện ra bệnh và chữa trị kịp thời.
Chế độ ăn uống giàu thực vật, giảm béo và chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa
Chế độ dinh dưỡng giảm chất béo, giàu thực vật dành cho người lớn tuổi nhằm cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời hạn chế lượng chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol. Chế độ dinh dưỡng này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường và một số bệnh ung thư.
Các nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng giảm chất béo, giàu thực vật dành cho người lớn tuổi:
Ăn nhiều rau xanh, trái cây: giúp cung cấp vitamin, khoáng chất, và chất xơ dồi dào. Ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tiêu hóa, và miễn dịch.
Ăn ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp, chất xơ, vitamin, và khoáng chất. Ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tăng cường sức khỏe tiêu hóa.
Cung cấp đủ protein cho cơ thể: Các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu, các loại hạt và Đông Trùng Hạ Thảo là nguồn cung cấp protein dồi dào mà không chứa nhiều chất béo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
Hạn chế ăn thịt đỏ: Thịt đỏ là nguồn cung cấp protein, sắt, và vitamin B12. Tuy nhiên, thịt đỏ cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol. Do đó, người lớn tuổi nên hạn chế ăn thịt đỏ, chỉ nên ăn khoảng 3-4 lần mỗi tuần.
Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn: Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và muối. Do đó, người lớn tuổi nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn.
Uống đủ nước: Nước là thành phần quan trọng của cơ thể, giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng và đào thải độc tố. Người lớn tuổi nên uống đủ nước, khoảng 2 lít mỗi ngày.
Hệ tiêu hóa của người lớn tuổi cũng hoạt kém hiệu quả hơn vì vậy việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp hạn chế tình trạng khó tiêu hóa. Ngoài ra việc chọn thực phẩm và phương pháp chế biến phù hợp cũng rất quan trọng.
Cho người lớn tuổi tham gia các câu lạc bộ người lớn tuổi, các hoạt động xã hội
Tham gia các câu lạc bộ hay hoạt động xã hội giúp người lớn tuổi kết nối với mọi người, chia sẻ sở thích và kinh nghiệm của mình. Điều này giúp họ cảm thấy được yêu thương, trân trọng và có ý nghĩa với cuộc sống. Các hoạt động xã hội giúp người lớn tuổi vận động, giao lưu và kết nối với mọi người, điều này giúp họ giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.
Giúp người lớn tuổi duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và không hút thuốc lá giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, ung thư… Việc tham gia các hoạt động xã hội cũng giúp người lớn tuổi cảm thấy mình vẫn có thể đóng góp cho xã hội và cuộc sống.
Chăm sóc sức khỏe tinh thần, thường xuyên thăm hỏi, trò chuyện, động viên
Người lớn tuổi rất nhạy cảm, vì vậy họ sẽ dễ buồn và cảm thấy tủi thân hơn. Sự động viên, chăm sóc từ người thân sẽ giúp họ vui vẻ và yêu đời hơn.
Cung cấp các loại thực phẩm bổ sung sức khỏe và nâng cao sức đề kháng từ thiên nhiên
Sức khỏe và sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm dần khi về già, vì vậy việc bổ sung các thực phẩm bổ sung sức khỏe và nâng cao sức đề kháng rất cần thiết. Và ưu tiên hàng đầu là các sản phẩm đến từ thiên nhiên, có tác dụng hiệu quả và đặc biệt an toàn đối với người lớn tuổi.
Những sản phẩm bổ sung sức khỏe và nâng cao sức đề kháng từ thiên nhiên:
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ ngay Kim Cương Vàng để được giải đáp nhé!
Hotline: 1800234563
