Bí Quyết Ăn Uống Tăng Cường Đề Kháng Cho Người Cao Tuổi

Bí Quyết Ăn Uống Tăng Cường Đề Kháng Cho Người Cao Tuổi

Lê Vy
Th 4 15/11/2023 6 phút đọc
Nội dung bài viết

Ở mỗi độ tuổi sẽ có chế độ dinh dưỡng khác nhau để phù hợp với từng giai đoạn phát triển. Đặc biệt với người lớn tuổi, khi hệ miễn dịch ngày càng suy giảm. Vì vậy một chế độ ăn uống dinh dưỡng và phù hợp là bí quyết tăng cường đề kháng cho người lớn tuổi.

Đa dạng các loại thực phẩm và nhóm chất dinh dưỡng

Người lớn tuổi thường ít vận động và tiêu hao ít năng lượng hơn người trẻ tuổi, theo khuyến cáo, người lớn tuổi mỗi ngày chỉ nên nạp khoảng 1600kcal. Vì vậy trong bữa ăn không cần ăn quá nhiều tinh bột mà nên tập trung vào các loại thực phẩm giàu protein và vitamin. Hạn chế các chất béo xấu làm tăng lượng cholesterol trong máu.

Các loại thực phẩm nên sử dụng như các loại rau xanh, củ quả, các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như: A, C, D, E, vitamin nhóm B, sắt, kẽm, canxi,… Một số ví dụ: trái cây họ cam quýt, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, trà xanh, các loại quả chín: đu đủ, thanh long, chuối,…Các loại thịt như thịt bò, cá hồi, các loại đậu, ngũ cốc… để bổ sung protein và hạn chế chất béo xấu.

Ngoài ra, một số loại thực phẩm như Yến, Tỏi đen, Đông Trùng Hạ Thảo… là những loại thực phẩm, loại dược liệu tốt cho sức khỏe của người lớn tuổi.

Bí quyết ăn uống tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi

Yến

Trong thành phần Yến sào có 18 loại acid amin có hàm lượng cao như: Aspartic acid, Serine, Tyrosine, Phenylalanine, Valine, Arginine, Leucine. Một số loại acid amin không thể thay thế có hàm lượng rất cao như Threonine, Phenylalanine, Leucine, Valine, Isoleucine, Arginine, Methionine. Bằng phương pháp huỳnh quang tia X đã phát hiện Yến sào có chứa đến 31 loại nguyên tố đa, vi lượng có ích cho sức khỏe con người, đó là Mn, Br, Cu, Zn, Cr, Se... (Theo số liệu nghiên cứu của Trung tâm Khoa học tự nhiên và Công nghệ Quốc gia).

Là một loại thực phẩm rất tốt trong bồi bổ sức khỏe và tăng cường sức đề kháng, đặc biệt là với người lớn tuổi. Người lớn tuổi nên sử dụng 3 - 4 lần/tuần để mang lại hiệu quả tốt cho cơ thể. Không nên quá lạm dụng Yến nhiều vì cơ thể người cao tuổi sẽ khó hấp thu hết các chất dinh dưỡng ở trong Yến và gây dư thừa chất. 

Sản phẩm tham khảo: Yến chưng Đông Trùng Hạ Thảo Kim Cương Vàng

Bí quyết ăn uống tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi - Yến KCV

Tỏi đen

Tỏi đen được biết đến nhiều với công dụng tăng cường sức đề kháng nhờ chứa các nhóm hoạt chất S-allyl cysteine (SAC). Tỏi đen còn có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do.

  • Hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu

  • Hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

  • Hỗ trợ tăng cường sức khỏe não bộ

  • Tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể

  • Giúp bảo vệ gan khỏe mạnh

Là một sản phẩm rất tốt đối với sức khỏe của người lớn tuổi. Người lớn tuổi nên sử dụng từ 1 - 2 củ Tỏi đen mỗi ngày.

Sản phẩm tham khảo: Tỏi đen Kim Cương Vàng

Tỏi đen Kim Cương Vàng

Đông Trùng Hạ Thảo

Đông Trùng Hạ Thảo từ lâu đã được mệnh danh là thần dược, có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Đông Trùng Hạ Thảo có chứa nhiều các chất dinh dưỡng và hoạt chất sinh học quý hiếm như Cordycepin, Adenosine, vitamin, khoáng chất… 

  • Hỗ trợ điều trị ung thư

  • Hỗ trợ chữa các bệnh suy thận, tổn thương thận

  • Tăng cường hệ miễn dịch

  • Hỗ trợ điều tiết đường huyết, kiểm soát bệnh tiểu đường

  • Hỗ trợ các bệnh liên quan tim mạch, huyết áp, suy tim

  • Hỗ trợ trị các bệnh liên quan đến gan, xơ gan, viêm gan

  • Hỗ trợ trị các bệnh liên quan đến phổi, hô hấp, hen suyễn, viêm phế quản

  • Chống mệt mỏi

Tham khảo sản phẩm: Đông Trùng Hạ Thảo Kim Cương Vàng

Đông Trùng Hạ Thảo Kim Cương Vàng

Tần suất và khẩu phần bữa ăn hàng ngày

Nên chia nhỏ khẩu phần ăn và tăng tần suất bữa ăn trong ngày lên 5 hoặc 6 bữa. Việc chia nhỏ và tăng tần suất các bữa ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn và đủ thời gian để cơ thể hấp thu chất. 

Người lớn tuổi nên chia 3 bữa ăn chính xen kẽ 2 - 3 bữa phụ trong ngày và khoảng cách giữa các bữa ăn nên đúng giờ và đều nhau. Và còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người mà điều chỉnh phù hợp.

  1. Những lưu ý khi xây dựng thực đơn và chăm sóc người lớn tuổi

  • Đầy đủ các nhóm chất, tập trung vào các loại rau xanh, hoa quả, các loại thực phẩm giàu vitamin và protein

  • Hạn chế đồ ngọt và các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu

  • Chia nhỏ khẩu phần ăn và chia làm nhiều bữa trong ngày

  • Uống đủ nước

  • Tập luyện thể thao mỗi ngày

  • Ngủ đủ giấc

  • Giữ tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng quá mức, suy nghĩ nhiều

Bảo vệ và nâng cao sức khỏe của người lớn tuổi bằng chế độ ăn uống hợp lý là rất quan trọng. Vì vậy hãy xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp cho người thân yêu của mình bằng cách bổ sung các thực phẩm thiết yếu, giàu dinh dưỡng mà bạn có thể tìm hiểu.

Kim Cương Vàng sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của Quý khách hàng qua các kênh chính thức nhằm cung cấp kiến thức và giúp Quý Khách hàng có lựa chọn tốt nhất. Chúc Quý khách hàng và gia đình luôn khỏe mạnh.

Gợi Ý 10+ Món Quà Chiều Lòng Phái Nữ Ngày 8/3

Gợi Ý 10+ Món Quà Chiều Lòng Phái Nữ Ngày 8/3

Th 6 01/03/2024 7 phút đọc

Đừng để ngày Quốc tế Phụ Nữ 8/3 lại làm phật lòng người phụ nữ thân yêu của mình. Hãy chiều lòng phái nữ với 10+... Đọc tiếp

[CẢNH BÁO] Số Ca Nhập Viện Do Covid-19 Tăng, Đồng Nhiễm Với Cúm, Phế Cầu Tăng Nguy Cơ Tử Vong

[CẢNH BÁO] Số Ca Nhập Viện Do Covid-19 Tăng, Đồng Nhiễm Với Cúm, Phế Cầu Tăng Nguy Cơ Tử Vong

Th 6 16/02/2024 6 phút đọc

Hiện nay, số ca mắc Covid-19 đang có xu hướng tăng trở lại và đã phát hiện ca nhiễm biến thể mới JN.1. Tình hình càng... Đọc tiếp

Nước Sâm Canada Đông Trùng Hạ Thảo 555 Kim Cương Vàng: Bí Quyết Tỉnh Táo Và Năng Lượng Của Nghệ Sĩ

Nước Sâm Canada Đông Trùng Hạ Thảo 555 Kim Cương Vàng: Bí Quyết Tỉnh Táo Và Năng Lượng Của Nghệ Sĩ

Th 4 31/01/2024 5 phút đọc

Thời gian gần đây trên trang cá nhân của nhiều nghệ sĩ rần rần đăng tải những hình ảnh chụp cùng sản phẩm nào đó. Được... Đọc tiếp

Top 5 Món Quà Tết Tinh Tế, Ý Nghĩa Dành Tặng Cho Người Thân Gia Đình

Top 5 Món Quà Tết Tinh Tế, Ý Nghĩa Dành Tặng Cho Người Thân Gia Đình

Th 3 30/01/2024 6 phút đọc

Tặng quà cho người thân hay bạn bè dịp Tết thay cho lời chúc, lời cảm ơn đã cùng bên nhau suốt một năm đã qua.... Đọc tiếp

Nội dung bài viết