Bạn Thường Xuyên Mất Ngủ, Ngủ Không Sâu Giấc? Cách Khắc Phục Là Gì?

Mất ngủ là một bệnh lý phổ biến có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân và gây ra rất nhiều ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ là gì và cách khắc phục tình trạng mất ngủ như thế nào? Cùng Kim Cương Vàng tìm hiểu ở bài viết sau!

Mất ngủ là bệnh gì?

Mất ngủ là một tình trạng rối loạn giấc ngủ gây khó khăn cho việc đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ hoặc thức dậy quá sớm vào buổi sáng. Mất ngủ là một vấn đề phổ biến và hàng triệu người trên thế giới đang gặp phải vấn đề này.

Mất ngủ được chia làm 2 dạng chính:

Mất ngủ cấp tính: Mất ngủ không thường xuyên, không kéo dài quá 1 tháng.
Mất ngủ mãn tính: Mất ngủ mang tính chất thường xuyên, lặp đi lặp lại nhiều lần, kéo dài từ 1 tháng trở lên.

Tình trạng mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm:

Căng thẳng, lo lắng: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây mất ngủ.
Các vấn đề sức khỏe: Một số bệnh lý, chẳng hạn như bệnh mãn tính, đau mãn tính, trào ngược axit, và các vấn đề về hô hấp có thể gây mất ngủ.
Các loại thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc kích thích, và thuốc lợi tiểu có thể gây mất ngủ.
Các yếu tố lối sống: Một số yếu tố lối sống, chẳng hạn như thiếu ngủ, sử dụng caffeine hoặc rượu trước khi đi ngủ, và ngủ không đúng giờ có thể gây mất ngủ.

Tác hại của việc thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc

Tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như các bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì.
Mất ngủ có thể làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và học tập. Nguy cơ mất tập trung trong khi lái xe và các công việc mang tính rủi ro khác như xây dựng, phi công… có thể gây tai nạn hoặc gặp sự cố ngoài ý muốn.
Tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tâm thần: Mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng và rối loạn tâm trạng.
Mất ngủ có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn.
Gia tăng nguy cơ, đột quỵ, thậm chí tử vong: Mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm.

Cách giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon giấc, không bị uể oải mệt mỏi sau khi ngủ dậy

Thiết lập giờ sinh học cho giấc ngủ bằng cách ngủ và thức cùng một giờ đều đặn mỗi ngày.
Tạo môi trường ngủ thoải mái, đảm bảo phòng ngủ của tối, yên tĩnh và mát mẻ. Tránh sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng ngủ, vì ánh sáng xanh từ màn hình có thể khiến khó vào giấc ngủ hơn.
Tránh sử dụng caffeine và rượu trước khi đi ngủ vì chúng có thể làm tăng huyết áp, tăng cảm giác hồi hộp, kích thích làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục, yoga hàng ngày có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ.
Thiền hoặc thư giãn cũng là một cách có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ ngon hơn và thoải mái sau khi tỉnh dậy.
Sử dụng các loại thực phẩm có chức năng an thần, dễ ngủ

Sản phẩm giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc tốt nhất hiện nay

Viên uống Đông Trùng Linh Chi Nhung Hươu được bào chế từ 3 thành phần thiên nhiên quý hiếm Đông Trùng Hạ Thảo, nhung hươu và linh chi. Đây là 3 thành phần được xem là “tiên dược” trong việc cải thiện giấc ngủ.

Trong Đông Trùng Hạ Thảo có chứa 3 thành phần hoạt chất là Cordycepin, Adenosine, Erinacine có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh, giúp cải thiện chức năng não bộ, giúp ức chế hoạt động của hệ thần kinh trung ương, tăng cường lưu thông máu, giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho não bộ, giúp thư giãn và dễ ngủ.

Polysaccharide, Triterpenoids, Adenosine trong nấm linh chi có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào thần kinh, giảm căng thẳng, lo lắng, giúp cải thiện chức năng não bộ và giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Trong nhung hươu có chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin như vitamin B1, B2, A1… giúp tăng cường chuyển hóa năng lượng, tăng cường lưu thông máu, giúp cơ thể sản sinh melatonin, một hormone giúp điều hòa giấc ngủ.

Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi công nghệ hiện đại, tân tiến trong nhà máy đạt chuẩn GMP. Các nguyên liệu đầu vào và đầu ra của sản phẩm đều được kiểm tra nghiêm ngặt đảm bảo mang đến tác dụng và an toàn đối với n=sức khỏe người sử dụng.

Duy trì thói quen sử dụng 2 viên uống Đông Trùng Linh Chi Nhung Hươu mỗi ngày sẽ giúp cơ thể nâng cao đề kháng và sức khỏe. Giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon giấc và không cảm thấy mệt mỏi uể oải sau khi thức dậy.